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[病友交流] 原来,身体这5个部位越“软”越健康,你知道吗?(二)

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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-4-24 09:37
  • 签到天数: 57 天

    [LV.5]常住居民I

    跳转到指定楼层
    楼主
    发表于 2018-01-30 13:26:10 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    脖子僵硬,注意姿势
    ( a8 K( J' R. A8 ?! x3 o7 E在我们周围,捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍,长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛,进一步可导致颈椎病的发生。  D4 G* i. d, u3 m: c5 B9 U
    正确坐姿:保持正常坐姿,双肩后展,脊柱正直。
    $ A3 k" E6 W- w' Y+ X1 M9 }活动颈部:每一两个小时左右就转动一次颈部。
    + E% E, k" I- T+ r) c$ ?5 l抬头远望:避免过长时间伏案或低头,多抬头远望。! c$ S: o/ w& Z6 p* O; p8 q3 [( x
    睡眠方式:睡眠选择合适的枕头,最好软硬适中,和肩同高。
    0 n- g& j7 N, S  q. I避免损伤:不要猛抬重物,回头时要柔缓。
      R! \8 w8 t2 p* i# `* l
    % ]" H1 o' `' v. s. v1 R# y3 Q

    9 o; t) w& O0 Z9 P; _3 w- [腰背僵硬,拉伸按摩双管齐下: a+ x+ o: x4 D
    伏案办公、久坐不动、弯腰驼背……其实,生活中很多不经意的姿势会给你的腰部增加负担。
    8 G( J/ h1 w/ k9 \几个提醒帮你养出好腰。
    ( E+ O% m% ~0 x3 B* Z  i  t1、体操锻炼:如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧小燕飞式运动等。
    9 Y# x3 O$ O9 l, D# ^2、倒走锻炼:一般早晚进行2次,每次20分钟,锻炼时要挺胸,并尽量后抬大腿。; b3 ^  L3 e  O8 X6 r$ S6 x
    3、按摩腰部:增强腰部血液循环,加强腰背力量,减少腰痛的复发。  M# o4 X! i9 F9 w: Y
    4、睡稍硬点的床。! Q5 [1 u3 k/ B) P* L& [2 Q
    关节是骨骼之间的连接点,一旦关节出了问题,人的行动力就会受限,久之人就垮了。
    - ^8 y0 q3 _1 a  d+ y. i3 J关节不好的患者,对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统等会造成一定影响。因关节病长期卧床的老年人,也会引发骨质疏松、褥疮、消化系统疾病。
    5 g' o! S, z) r" a关节在生活中最怕几个字
    ! H3 N! ~% g0 h  |1、怕老9 M- i% C$ M( K; ~
    随着年龄的增长,人体软骨营养缺乏,骨骼中的无机物增多,骨骼弹力与韧性减低,易导致关节软骨退行性病变。0 @8 X. O5 b0 _# B# @
    2、怕胖
    0 ^+ ^; P8 C& C% j7 f体重增加,下肢关节承重的压力也会增加,引起体位、步态变化,改变关节的生物力学,发生膝内翻或膝外翻,也就是常说的“O”形腿或“X”形腿。
    7 ~6 W  y2 _) l% I4 |7 o" Q3、怕伤5 O$ I& M1 f! |. Z: M  v
    在运动、出行的过程中,如果出现急性外伤,一定要及时去医院治疗,以免留下后遗症。' D( Z  F+ d+ T2 R
    不及时治疗或充分休息,容易留下病根,比如“习惯性崴脚”。" R3 ?7 m( T! J' c
    4、怕勤
    7 p3 Z3 U2 {6 Q; L+ s6 L. ?关节用得太狠,容易导致机械磨损,破坏软骨。
    + A! ?0 Y- h& Q, M$ i% V1 E) [频繁爬山、爬楼等是非常伤害关节的。建议大家平时通过慢跑、游泳锻炼,既不损伤关节又能锻炼。
    6 V7 L- W: b  ]  m9 Y0 k# [& N0 _2 i( f2 ^5、怕冷/ ~$ `. Y7 J9 r  }: I8 ]" {
    关节受凉会引起疼痛,易导致关节僵硬。
    $ x( f9 j! k/ I; z( M" p+ ?; @+ I! u. J1 R
    2 g$ Z4 a+ c! ?, U/ d. i  j7 q
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-4-26 00:12
  • 签到天数: 590 天

    [LV.9]以坛为家II

    沙发
    发表于 2018-01-30 14:22:26 | 只看该作者
    崴脚了,抖抖对面的手腕,很快就好了。循经疗法。
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-4-26 11:13
  • 签到天数: 101 天

    [LV.6]常住居民II

    板凳
    发表于 2018-01-30 14:47:24 | 只看该作者
    好知识!学习了!谢谢!
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  • TA的每日心情
    慵懒
    2018-4-26 13:20
  • 签到天数: 804 天

    [LV.10]以坛为家III

    地板
    发表于 2018-01-30 16:29:09 | 只看该作者
    拜读
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-4-24 09:37
  • 签到天数: 57 天

    [LV.5]常住居民I

    5
     楼主| 发表于 2018-01-30 18:34:37 | 只看该作者
    月下松 发表于 2018-1-30 16:294 {6 J; ?, u/ V$ t% p! t0 e% S
    拜读
    ) ~( Z6 x% [/ o+ x: y
    身体健康才是快乐
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-4-26 08:43
  • 签到天数: 31 天

    [LV.5]常住居民I

    6
    发表于 2018-01-31 13:21:56 | 只看该作者
    注重健康生活方式,加強康复锻炼
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    该用户从未签到

    7
    发表于 2018-02-12 19:35:50 | 只看该作者
    学习了谢谢资料
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-4-24 20:50
  • 签到天数: 330 天

    [LV.8]以坛为家I

    8
    发表于 2018-03-27 15:53:49 | 只看该作者
    经常脖颈酸痛
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