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[分站站务] 进了道场还不知道这些知识?那你大概学了个假的跆拳道吧? ...

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-7-7 09:34
  • 签到天数: 109 天

    [LV.6]常住居民II

    跳转到指定楼层
    楼主
    发表于 2018-06-20 14:22:18 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    现在越来越多的人热衷于让孩子参与体育运动,跆拳道作为一种既能强身健体又能锻炼意志的运动,自然受到大家的青睐。8 s, V+ [2 u1 H: b; A' c
    南昌川之界职业培训学校作为专业的跆拳道机构,希望可以有更多的小朋友了解跆拳道。所以,就来一期“少儿跆拳道知识大普及”!' c3 F5 t6 _5 h& X
    跆拳道的基础知识
    4 A+ g: i$ e6 ?2 E9 y  跆拳道宗旨:以礼始,以礼终;5 K& d' R/ C+ ?7 z
      跆拳道精神:礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈;3 W8 b+ H) c" T$ G- Z" z* {2 m) u
      跆拳道的含义:“跆”意味着强劲猛烈的脚上技术;“拳”是指运用手部技巧;“道”指跆拳道礼仪,是道德修养;指跆拳道技术的方法原理,也指正确的人生道路。
    % M5 h/ Z+ |: |
    8 t' T5 i' P) o跆拳道运动的特点:2 v! k6 \5 [9 F8 e
      1、腿法为主,拳脚并用. I* r! w' l+ b1 ^' n# E4 q0 l
      2、动作要求快准狠,以击破为测试功力的手段( O. x; z% E& j" n7 i
      3、强调呼吸,发声扬威7 I4 s4 q* V/ r$ j; n6 b, T
      4、以刚制刚,方法简练; u$ G% j1 _' r. i
      5、礼始礼终,内外兼修
      `: N: P1 F( Z6 d5 ]2 ]  j2 l- W0 ^  跆拳道各段位颜色及释义
    - A$ c8 x# |. D! | ) V- _1 r9 _9 y& }4 R# c
    少儿跆拳道运动注意事项9 _& t0 X* x/ B6 V8 z
      11 |' x8 \& \1 z2 a6 Y
      运动时最好8分饱,训练前1小时内可以吃少量食物补充体力。切记饭前1小时和饭后40分钟内不可进行训练。% e' k( r  t  ~9 ^, h% b. {& W
      2' ]! y) ]3 U9 ~. m$ y; Z
      道场中要穿道服和道鞋,其实练习时间可穿宽松的服装和运动鞋,不可穿皮鞋。
    5 ?8 L2 I6 t' r  3) a( Q( F4 e( V! N6 n
      身体不舒服的时候不要参加训练,跆拳道是需要精气神合一的运动,状态不好会影响效果。4 G6 d& O- c  g0 v2 J6 }) O# H
      4
    / v0 Q: S5 p) F  P  课间休息和训练后要及时补充水分。
    - b8 a0 g, _3 |% o1 Y. q4 L  K1 k$ e
    6 m5 G* R$ l) u* X5 G0 a' H- @  注意事项:( r# D2 |: G2 u5 N, O6 T+ A1 D
      1、宜喝白开水,或1%的淡盐水,家长也可给孩子提前准备绿豆汤。- b3 {3 s9 \$ h, Q8 e# G. B! C
      2、忌服冰水,会强烈刺激胃肠道,造成胃肠功能紊乱。* _: j# g9 Q9 w- s- s6 B# ^
      3、一次性饮水不应超过200毫升,前后时间宜隔15分钟,速度不宜过猛。
    - s, K" r" P! u5 F1 f! e) y  57 r, y1 {5 l/ ^+ X. [* I
      练习前需要热身。热身的时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的死理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。
    8 H) y  R. P1 g/ R  切不可没有预热就进行高强度的联系,这样会造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。
    ! M" T* t! N! z) d  69 f) E9 y2 T1 m
      遵循循序渐进原则,不可急功近利。学习跆拳道最重要的原则之一是系统性。正确、科学、合理地安排训练方案才可以较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多图快,欲速则不达。如果没有系统的学习防守技术就进行实战练习,容易造成运动损伤,影响整体进度。
    2 D" ]# J0 i% g! r& s8 u  7
    8 p: r2 p9 _) O  B  穿戴防具后才可实战。跆拳道学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战很容易受伤。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。
    $ r( U4 \; t, l2 I1 D9 f, W6 Z: t9 e! v  80 s+ @2 F* \* r% S' x
      训练完毕后要进行全面的拉伸和放松。训练完毕后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调剂过程。全面地进行放松整理,能有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。: E0 K8 H4 O) J: T% b
      少儿跆拳道运动的四大收获+ }: c3 h. L4 o- i+ u7 b; J
      1、强身健体0 o7 J6 L. e7 `" s
      跆拳道强身健体的作用大家都知道。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作,可使幼儿的肌肉和力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而增强幼儿的体能和柔韧性。
    # N3 h, \0 {/ g. M) W$ |9 ^$ L2 c7 \  2、启智益慧" j5 X' v$ c, V- j" Z% N. y5 v
      跆拳道会给大脑带来诸多良性刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收伸,而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥,因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能,提高了形象思维和创造力。
    . @2 v; G- g+ B! P1 T* U  3、育人育心! @2 G4 Q) ~# J8 U
      跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位,从而发展了幼儿的空间知觉;此外,孩子们还要主动想办法克服困难,这锻炼了意志,培养了勇敢精神,学会了对人、事、物的正确态度。
    ' p. q. m, {( o3 f* H+ G2 d+ {( K  4、知礼守礼& I5 z# r# L  g8 o
      跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神,讲究未曾学艺先学礼,未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼典礼、少儿之间的相互礼让等,让少儿理解了“礼”的含义,知道怎样做才是“礼”的表现。. T( _; V5 N1 M5 |7 Z& s
    % J& n' y- `3 a
    看完以上介绍有没有很心动呢,如果有,就赶快来加入川之界跆拳道吧!
    . N0 c! g; R- W 8 ^# A6 A! A$ U0 ?+ J; l3 _6 F+ K( p

    - ?6 ^! ~7 }  S! G( F3 [8 y2 \/ ]
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    该用户从未签到

    沙发
    发表于 2018-06-20 22:11:14 | 只看该作者
    锻炼身体,增强自信心…………
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  • TA的每日心情
    慵懒
    2018-7-7 18:10
  • 签到天数: 16 天

    [LV.4]偶尔看看III

    板凳
    发表于 2018-06-21 06:36:53 | 只看该作者
    身体是自己的,锻炼身体需要坚持到底。。。
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    该用户从未签到

    地板
    发表于 2018-06-21 10:06:10 | 只看该作者
    强身健体陶冶情操
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