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[分站站务] 进了道场还不知道这些知识?那你大概学了个假的跆拳道吧? ...

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-8-7 10:54
  • 签到天数: 130 天

    [LV.7]常住居民III

    跳转到指定楼层
    楼主
    发表于 2018-06-20 14:22:18 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    现在越来越多的人热衷于让孩子参与体育运动,跆拳道作为一种既能强身健体又能锻炼意志的运动,自然受到大家的青睐。0 e. T% ^. T0 X
    南昌川之界职业培训学校作为专业的跆拳道机构,希望可以有更多的小朋友了解跆拳道。所以,就来一期“少儿跆拳道知识大普及”!: Q# J# f3 C$ T
    跆拳道的基础知识
    ) ?: ?- w' ?# \0 t3 H  跆拳道宗旨:以礼始,以礼终;# l2 Z8 U  K5 j9 K3 \
      跆拳道精神:礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈;
    + j* s" T; b1 m6 s9 x6 X  跆拳道的含义:“跆”意味着强劲猛烈的脚上技术;“拳”是指运用手部技巧;“道”指跆拳道礼仪,是道德修养;指跆拳道技术的方法原理,也指正确的人生道路。9 A* v* ~' p$ m, ]9 f& n1 L
    . S- w- ~; U- O
    跆拳道运动的特点:- T; e5 M' k2 l/ X( k. d2 O1 J6 w/ ]
      1、腿法为主,拳脚并用  g( \& @) n' X9 [5 w$ D
      2、动作要求快准狠,以击破为测试功力的手段, n" j0 d4 l7 h; U$ d
      3、强调呼吸,发声扬威
    1 m& J0 K8 e! W% Y. Y4 [8 j% v  4、以刚制刚,方法简练
    * x3 }# l1 U2 c; {( M7 Y  5、礼始礼终,内外兼修# U- K8 |* s3 D% R
      跆拳道各段位颜色及释义
    & s1 |  t( s( T: E2 f$ a) e
    / c1 i+ C2 g8 e6 W$ D少儿跆拳道运动注意事项
    7 X  v1 U) I7 l/ e: t  17 r: l) h+ U0 G+ ^4 z. C+ R
      运动时最好8分饱,训练前1小时内可以吃少量食物补充体力。切记饭前1小时和饭后40分钟内不可进行训练。/ C6 i3 q: C% H! j# F
      2  N$ n" a2 ~  k8 Q
      道场中要穿道服和道鞋,其实练习时间可穿宽松的服装和运动鞋,不可穿皮鞋。3 r- {& F6 @' `/ U+ B
      3; U! z8 x/ N+ i* l+ L5 [# J3 H0 r
      身体不舒服的时候不要参加训练,跆拳道是需要精气神合一的运动,状态不好会影响效果。
    , \) a" r- c" F6 v* \9 \; \  4
      ^& M3 S) Y6 J' _0 K) s  课间休息和训练后要及时补充水分。
    % ~0 z# n. \$ m9 V' V& |# e8 ]
    , Q: ], _3 x" G1 e2 E5 \( ?( t# y  注意事项:. @& W  L) h0 L! H
      1、宜喝白开水,或1%的淡盐水,家长也可给孩子提前准备绿豆汤。
    $ y: R5 _8 X7 [& }9 Q  2、忌服冰水,会强烈刺激胃肠道,造成胃肠功能紊乱。) }0 c, e. V& b3 t: k/ m
      3、一次性饮水不应超过200毫升,前后时间宜隔15分钟,速度不宜过猛。' `) x" n. ?, Y$ S$ R  k+ o: A2 q
      5; n9 r# Z/ G5 F1 ?- b$ Q; V# M" F
      练习前需要热身。热身的时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的死理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。
    ' Y! }/ [/ s5 r- w  切不可没有预热就进行高强度的联系,这样会造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。( _0 s7 M  E: A4 R& v
      63 B% k! w+ R. j1 r# h6 J7 ]
      遵循循序渐进原则,不可急功近利。学习跆拳道最重要的原则之一是系统性。正确、科学、合理地安排训练方案才可以较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多图快,欲速则不达。如果没有系统的学习防守技术就进行实战练习,容易造成运动损伤,影响整体进度。
    9 b; Q* T) `2 c0 X$ e1 [+ q  7
    8 {4 y# \  [1 P: s9 k  \7 Z' J% Z. c6 w  穿戴防具后才可实战。跆拳道学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战很容易受伤。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。
    3 ?6 X1 z3 h4 A$ C) F/ x  H  8
    ' Y( D. z& D) E% q, p  训练完毕后要进行全面的拉伸和放松。训练完毕后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调剂过程。全面地进行放松整理,能有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。
    6 w" U2 o5 n4 s  少儿跆拳道运动的四大收获
    - k# N$ X0 }2 b; Q; D  1、强身健体+ G' R6 e) t; o
      跆拳道强身健体的作用大家都知道。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作,可使幼儿的肌肉和力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而增强幼儿的体能和柔韧性。, u! _+ w! b8 u& k+ }
      2、启智益慧0 }$ U) v$ A' \7 X3 e
      跆拳道会给大脑带来诸多良性刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收伸,而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥,因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能,提高了形象思维和创造力。, m+ u  b" ]4 D4 q1 E8 n1 e
      3、育人育心
    . `& C: ^: k1 b0 V  跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位,从而发展了幼儿的空间知觉;此外,孩子们还要主动想办法克服困难,这锻炼了意志,培养了勇敢精神,学会了对人、事、物的正确态度。
    1 G$ _9 c; O# p& q  4、知礼守礼
    ( }) ]& x+ ~  o$ K# e7 ^, P  跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神,讲究未曾学艺先学礼,未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼典礼、少儿之间的相互礼让等,让少儿理解了“礼”的含义,知道怎样做才是“礼”的表现。8 C3 g- R$ `% S* b7 m
      h' m0 b0 k: Z( X. w! q" W; K% D
    看完以上介绍有没有很心动呢,如果有,就赶快来加入川之界跆拳道吧!
    * d0 g: r7 ]( m 6 j* G1 V5 n2 ?6 F' O+ Q/ k
    ( X, @" C( b" N! c4 O4 d; A2 Y
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    该用户从未签到

    沙发
    发表于 2018-06-20 22:11:14 | 只看该作者
    锻炼身体,增强自信心…………
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  • TA的每日心情
    慵懒
    2018-7-29 07:37
  • 签到天数: 34 天

    [LV.5]常住居民I

    板凳
    发表于 2018-06-21 06:36:53 | 只看该作者
    身体是自己的,锻炼身体需要坚持到底。。。
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    该用户从未签到

    地板
    发表于 2018-06-21 10:06:10 | 只看该作者
    强身健体陶冶情操
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