“格格”抗疫记你护我周全我愿你平安

(抗击新冠肺炎)“格格”抗疫记

中新网宜昌2月7日电 题:“格格”抗疫记

网格员协助社区人员参加疫情防控 李风 摄

他强调,最好能有平台提供线上医疗咨询和支持,甚至是一对一的医疗咨询。有些人天天在网上看科普文章,但又不能确定自己的症状是不是新型肺炎,这会让恐慌一直存在,不利于心理健康。

几天前,宜昌市对葛洲坝片区实施“再隔离”,各小区的路口全部封闭,居民不能随意出门,“吃什么”也就成了头等大事。

网格员陈金华与同事在社区加班 李风 摄

正常负面情绪可自我调节

在宜昌,该市充分发挥社区动员能力和万余名网格员的作用,实施网格化、地毯式管理,群防群控,防止疫情输入、蔓延、输出,控制疾病传播。

他表示,来自家庭成员、亲朋好友、同事的支持对医护人员特别重要,“要多跟家人沟通,同事之间可以多聊一些积极的话题,例如分享疫情救治中做得比较好的地方;有情绪则可以适当宣泄。还有一些调试的技巧可以尝试,例如深呼吸,自己一个人待一会儿等。”

对此,吴坎坎表示,积极的社会支持很重要,“对已在医院的患者,保持跟家人的联系和沟通很重要,要让患者知道家里人的关心,也要让家里人知道患者的情况。另外,对治疗的进展,患者也应当知情,不知情的患者会产生不确定感等负面情绪,影响治疗。”

居家不等于被关禁闭更别卧床不起

因为担心身上带着病毒传染孩子,她下班之后也不回家,而是选择住在社区,“只要居民都平平安安,我觉得一切辛苦都值得。”

另外,吴坎坎强调,让人担心的是这些正常的负面情绪不断积累,要是这种明显的痛苦损害到了正常生活,比如吃不下饭、睡不着觉、老想哭,甚至时间持续一个月以上,就需要寻求专业的心理咨询或治疗了。“按国家健康卫生委员会等部门的统计,16.57%的人以前就有这些类似的症状,在这次突发事件之后,情况会加重,这部分人更需要引起重视。”吴坎坎说。

为走访排查,谭丽芳曾在一天内跑完了全部39个单元楼,一个单元登记完,喝口水喘口气就马上去下一个单元,衣服汗湿了,就回家换件干的再接着跑。

而对于疫区的公众,除了要面临病毒扩散带来的恐慌,亲朋好友可能被传染的担忧,还要承担生活失去保障的失序失控感,可能的无端歧视和排斥,这些都极不利于他们的身心健康。

每天,陈金华还要协助社区工作人员在本网格内进行消杀,阻断可能的传染源和传播途径,为居民营造一个良好的生活环境。

他强调,面对疫情,强健体魄和强健精神同样重要。感染是一个综合的因素,跟接触有关、跟病毒状况有关、也跟身体状况有关。身体状态、心理状态好,抵抗压力和病毒的能力就强。因此,这时更需要锻炼身心。运动可以健身;适当练习集中注意力来放松身体和舒适情绪,减少不理性的想法,则可以增强心理健康和适应力。这些都有助于我们更好地战胜疫情。

大年三十至今,宜昌高新区深圳路社区网格员谭丽芳一天都没有休息过,她负责的网格有39个单元共476户,每天她都要在辖区内的各个单元楼之间奔走。

疫情当前,宅在家里的你我,预防“情绪疫情”同样重要。

约有5%—10%的人可能会在事件发生一个月后,发展为创伤后应激障碍,例如老做噩梦、情感麻木、攻击性强、动不动就愤怒、过于敏感、不敢面对这个事情等。

对此,发言人耿爽在回应中表示,中方在孟晚舟事件上的立场是一贯的,也是明确的,美加两国滥用双边引渡条约,对中国公民任意采取强制措施,严重侵犯中国公民的合法权益,这完全是一起严重的政治事件。

中国科学院心理研究所研究员罗非表示,情绪是身体对环境的反应,分为正面、负面,正面情绪对身体有正面影响,负面情绪有负面影响。正面情绪可以去体验和回味,负面情绪则要让它尽快过去。

这尤其适用于一线医务工作者,疫情暴发以来,医护人员承受着巨大的精神压力,“人在灾难现场会情绪低落、精神紧张压抑,因此如果有条件,前线人员最好轮值,工作一段时间,就要休息放松一段时间。”罗非说,“传说过年就是人们为了纪念赶走年兽、战胜灾难举行的仪式。疫情当前,我们更应该振奋精神,鼓足勇气,照顾自己,护佑他人。在这个特殊时期,所有人一起,重新‘学会’过大年。”

“‘格格’加油,你护我周全,我愿你平安。”6日中午,收到吴女士发来的消息,忙了半天的陈金华顿觉疲累全无。(完)

特殊时期换种方式过年

她还通过张贴告示、上门宣传等方式告知居民尽量不要出门,出门必须戴口罩,并会提醒居民将废旧口罩丢进专门设置的垃圾桶里。

对此,中科院心理研究所全国心理援助联盟秘书长吴坎坎认为,目前观察来看,大家的反应实际上都还属于正常的应激反应范围,不需要过于担心。他建议大家在家运动、看书、学习、看剧、打牌、打游戏,或网上交流居家隔离经验等。

耿爽强调,中国政府维护中国公民正当合法权益的决心坚定不移。“我们再次敦促加方要认真对待中方的严正立场和关切,以切身的举措纠正错误,及早释放孟晚舟女士,让她平安回到中国。”

特区政府卫生署表示,全球各地的疫情变化急剧,强烈呼吁市民应避免所有非必要的外游计划。

陈金华负责着果园一路10号、12号两个杂居小区,共178户380余人。疫情暴发后,通过微信问候居家隔离居民是她的“必修课”,也会帮他们买米买油。

医务人员也有应激反应,同时严重缺乏休息,负面情绪反应会比普通人更严重。例如有的人注意力不集中、呼吸困难、视力下降;有的人不被理解,容易产生愤怒情绪;有的人尽了很大努力但没能救活病人,容易产生内疚情绪等。而医护人员后续的创伤反应,还包括可能出现失眠,不想提起,或者一提到有病人就特别警觉等。“目前医护人员面对的最大问题还是工作强度过高。所以,让他们能够休息很重要。”吴坎坎说。

在疫情扩散快的情况下,人们有一定的紧张情绪在所难免,适度紧张也能激发人的自我保护。“情绪来自进化过程中对环境的适应,人类的祖先如果感受到天敌就会紧张,同时也会激发人的力量。”罗非说,“就好像遇到老虎,打得过就打,打不过就跑,但这种情绪一般几分钟就解决了。如果陷入持续紧张,就说明这个反应已经不再是为了适应环境,而是持续恐慌中的过度反应。这样的情况会产生继发的一系列内分泌和神经系统变化,影响身体状况,免疫力降低。正常的战斗通常都不会持久,人也不应该长期处在高度紧张中。”

小区居民给陈金华发来感谢信息 李风 摄

网格员拖着音响到小区广播防疫信息 李风 摄

西陵区夜明珠社区网格员刘静和同事们积极联系所辖金家堤棚户区的卖菜居民,客串起了不赚差价的“中间商”,并负责配送,保障了居民的食物供应。

“吴女士,您今天感觉如何?”6日上午,湖北省宜昌市西陵区果园路社区网格员陈金华一到单位,就发向居民询问情况。

实验过程很简单,被试大学生只需要待在一间特制的房间内,在舒适的床上躺着,不看、不听,限制感受,就能得到每天20美元。听起来简单,但到了第三天,大多数人就坚持不住了。

1954年,加拿大麦吉尔大学实验室中进行了一次著名的心理学实验。

虽然强制卧床很极端,不过实验确实表明,人在无能为力的环境里待久了,生理心理都会被影响。

有人数葡萄干、有人看火神山直播造医院“云养叉车”、有人开窗喊楼、有人在家舞狮……无法出门探亲访友的这个春节,大家横着躺了竖着躺,过上了在家躺着给社会作贡献的“幸福时光”。

谭丽芳说,她每天上午要先去给隔离居民量体温,再和物业人员一起给小区消杀;中午去给居民量第二次体温,然后去超市帮忙采购生活必需品,送到住户门口;下午去小区里广播防疫信息后,再去居民家量第三次体温。

针对很多人表示在家“一动不动”的情况,罗非直言,在家里待着不等于自我封闭,更别卧床不起。“抗击疫情,心态很重要,与其觉得自己是被逼非得待在家,不如想这是假期延长、在家放松。与其认为自己不能出门很痛苦,不如告诉自己有机会在家多休息几天很快乐。”罗非说。

吴坎坎表示,突发事件发生后,人会有一些典型的应激反应。首先会产生被冲击的感觉,并产生否认情绪,例如,患者会觉得为什么是我得了这个肺炎,医务人员会觉得为什么发生在我们医院里。否认之后,会愤怒,这种愤怒甚至可能指向他们身边的医护人员。

孟晚舟再次出庭 庭审将在1月到11月间分四次进行 据了解,今年的庭审将分别安排在1月到11月之间分四次进行。涉及孟晚舟女士被控罪名的三个方面,分别为孟女士是否双重犯罪、加方逮捕程序问题,以及美方指控罪名的问题。其中1月份的庭审安排在1月20日~24日之间进行。 加拿大非法逮捕孟晚舟文件曝光 手机信息被送至FBI 加拿大执法部门在逮捕孟晚舟过程中,不仅违背本国法院命令,故意延后3个小时拘捕孟晚舟。3个小时内,加拿大执法部门非法逼迫孟晚舟交出手机信息,将其分享给美国联邦调查局(FBI)。

宜昌“封城”后,伍家岗区王家河社区网格员邹可给江山景苑B区的531户居民挨家挨户打电话,询问是否有外地返乡人员,是否停留过武汉或有过武汉人员接触史,“每天嗓子都是哑的,又不敢多喝水,怕上厕所耽误时间。”

身处疫区可寻求专业帮助

此前,特区政府已向韩国、伊朗、日本北海道,以及申根地区国家等发出红色旅游警示,并对从相关国及地区抵港的人士加强卫生检疫安排。

社区作为城市社会的基本构成单元,因人口密集、居住集中,成为了疫情防控“第一道防线”。

何况在家不是真的被关禁闭。现在网络通讯技术如此发达,在家也同样可以了解世界,可以和朋友沟通交流。哪怕没有网络信号的地方,也可以欣赏窗外的风景,在房间里走动散心,做好防护下楼倒垃圾,这些都能调节心情。“运动会调节神经系统,释放让人愉快的神经物质。科学家曾经做过实验,把老鼠放在跑步机上,在旁边放一个按钮,老鼠可以自己打开跑步机,它就很愿意主动跑步,一天能跑好多公里。自己想运动就能运动是很快乐的,人也是一样。”罗非说,建议大家不要卧床,家不管多小,几平方米也可以活动起来。

与此同时,特区政府卫生署将对从上述国家以及目前红色外游警示仍然生效的埃及抵港的人士加强卫生检疫安排。由3月19日零时零分起,特区政府卫生署港口卫生科人员将根据《预防及控制疾病规例》,要求所有于抵港前14日曾到爱尔兰、英国、美国或埃及的人士接受居家强制检疫。

不过,也有不少人感觉自己不对劲了。晚上睡不好,早上醒得早;没胃口,吃嘛嘛不香;时时刻刻刷信息,根本停不下来;坐立不安,无法集中精神。 更有甚者,看到别人放松开心就气不打一处来,疑神疑鬼老觉得自己也有了感染症状……

宜昌对小区实行全封闭管理后,很多居民响应号召不再下楼,陈金华就将发放出入卡、为小区消杀等照片发到微信群和朋友圈,让居民看到社区为抗击疫情做出的努力,“这样能让他们有些安全感。”

“放松自己很重要。工作的时候交感神经兴奋、调动能量做事,放松的时候副交感神经系统活动、身体得到修复,免疫力也会恢复。工作一小时至少放松休息五分钟,这对缓解压力很有帮助。”罗非说。

Author: ahctn.com