复岗复工后对工作提不起兴趣怎么办

复岗复工后,许多人会出现对工作提不起兴趣、不想开工的现象,其实这是拖延的表现。

“拖延”指的是把重要的和有时限的事情,推到其他时间去做的不好习惯。回到单位上班,生活方式与工作节奏的转变,很容易引起员工的拖延,具体表现为,对一些即将要做的事有些厌烦,这种情绪包含着一种转移注意力的冲动,让你想用一些无关紧要但快乐的事来代替,比如刷网页。同时,拖延还与时间感有关,当任务的截止日期离当下的日期看起来很远时,拖延者并不能真切的感受自己究竟还剩多少时间。有的拖延者会在截止日期快要到来的时候,才惊觉原来没有多少时间了。对未来缺乏现实感,也正是人们总是误以为“还有时间”、“总有下次”、“还有机会”的原因。拖延会造成自责、焦虑、羞愧等情绪反应,并且阻碍我们的潜能发挥。

人们对于未来的时间是没有实感的。但如果换一种计时方式,可能会让人们更好地体会时间的流逝,用“天”来衡量时间,会让人觉得未来更加紧迫。因为天比星期,月或者年更短。因此,也有研究者建议用倒计日甚至是倒计钟来帮助人们更好的体会时间的流逝和任务的到来。

1.增强对未来的实感。

2.克服失败恐惧,实践“立即行动”哲学。

“同学们不着急,先从这边的消毒托盘上过。”初中教学楼门前,五名教职工戴着印有“疫情防控党员先锋岗”的红色袖套,引导初三年级学生进行脚底消杀。初三学生万一明走进教学楼时,位于教学楼入口的红外线热感器马上出现了他的体温数字,走进教室后,班主任又用测温枪为他测了一次体温。

为了克服在职场中常出现的拖延行为,我们可以考虑以下方法:

当琅琅读书声再次在耳畔想起,万一明对学习和生活有了更深的体会,这位15岁的男孩说,“我享受着和同学们在一起的感觉,疫情让我知道人要珍惜当下,做好自己。而在我们科学防疫的背后,有一个强大的祖国给了我们更多安全感。”

拖延有很多原因,比如逃避压力;害怕失败的焦虑;认为不是最好就是失败的完美主义。当然除了交税和死亡这两件事是肯定的,世界上没有那么多事是必然的,所以也没有那么多的失败。“立即行动”哲学,就是以合理的方式、合理的时间去做合理的事情,拒绝那些拖拉冲动,找出容易做的事立即行动。

“一个假期没见,今天看到这些口罩上面笑眯眯的眼睛,心里还是很激动的。”初三6班班主任滕维爱现在不仅是一名语文老师,还是班级的消毒防护员。她告诉记者,17日上完最后一节网课后她就来学校了,领取防疫物品、消毒清洁教室,一切准备就绪等待明天班上要来报到的46名学生。

“为了尽量减少学生接触密集人群,家近的高中学生我们鼓励回家吃饭,离家较远的可以在学校订餐。”周有寿说,家长委员会代表负责和餐饮商家接洽,从3月16日起,餐饮公司每天有专人配餐,高中三个年级分批次就餐,每个年级相差半小时。此外还配备了16台微波炉,学生不出校门就能吃上热乎饭。目前已有200多名学生预约配餐。“为了让学生安心,家长放心,学校也在不断完善细节,尽最大努力为孩子们提供一个舒适、安全的学习环境。”西宁市第二中学校长关金海说。

中午11点20分,伴随着下课铃声,西宁二中的高三学生放学回家,有些离家较远的学生陆续来到学校的体育馆,这里是学校为他们临时提供的“方舱食堂”。体育馆面积1710平方米,整齐摆放着近400张桌子,学生们两两相隔一张桌子,一个班一列有序就座。

在教学楼的走廊内,已用黄线隔出了专门的隔离通道,学生可利用此通道快速到达学校隔离室。“为了适应孩子们的心理特点,我们把‘隔离室’改为‘健康观察室’。”何建琪和谢晖是青海省西宁市妇幼保健中心的医护人员,从3月4日起她们就做好了各项安全准备,学生一旦出现发热等症状,她们会快速做好应对工作。

青海省根据各部门相关要求及专家评估建议,在做好“分区分级、精准施策”疫情防控工作的基础上,开始进行春季开学工作,截至目前,青海省普通高中已全部开学,初中已有200余所学校开学。

(作者:高文斌 唐义诚,单位:中国心理学会心理学普及工作委员会)

在学校教学楼一层的防疫物品储藏室内,有来自省里调配、市级自筹还有企业捐赠的防疫物资。老师们利用下课时间分批分时段领取消毒用具。据统计,西宁市各级各类学校配发口罩75.4万个,手套9.61万只,酒精37.2吨、84消毒液174.3吨、红外线测温仪414套、额温枪6121把、防护服200套。卫健部门还为每所学校安排2名专业医护人员驻校指导。

4.在改掉“拖延”这一坏习惯时,还需要警惕“去他的效应”。

“孩子每天出家门需要测量体温,家长填写体温登记表再让学生带来交给班主任。出家门、进校门、进班门三道测体温关卡一项都不能少。”西宁市第二中学校长关金海介绍,如今,每个班教室门上都张贴有班主任和一名党员教师的联系方式,若有任何情况就能确保教师第一时间到位。

一般来说事情都是由最重要的几个因素决定的,把这些因素挑出来,你的决策既快速又有效。比如你可以用紧急、重要维度的矩阵把你要做的工作事务进行一个排序。同时,你也可以为每一个小任务的完成设定小奖赏。人们对于任务的抗拒会影响实际的执行力,所以,拖延的人们可以分解任务,并且在每完成一个小任务后给自己一个小小的奖赏。但这个奖赏也必须要分清楚,是不是对自己已完成的成就的过度满足。

3.挑出最重要的事情。

副校长周有寿也是一名高一年级的生物老师,在抓好校园安全工作同时,他通过学科知识让学生科学地了解新冠病毒。“特殊时期,我们要让孩子们科学了解病毒的传播方式、防治方法和疫苗研发等情况。更重要的是要让他们知道,在中国新冠肺炎疫情阻击战背后,每一个民众都是英雄。”周有寿说。

研究表明,当你试图打破一个习惯却受阻时,失望的情绪会引发一种“去他的”态度,让你重新回到坏习惯,并且感到安慰。这种态度被科学家们称为“去他的效应”(what-the-hell effect)。心理学家认为,“去他的”效应具有破坏力,“去他的”态度会让你有一种出路,允许任何你想要改变的行为退回到原点。一旦陷入这种想法中,你就更有可能放弃自己的“战拖”目标,甚至拖延得更加严重。

Author: ahctn.com